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Contrairement à certaines idées reçues, il est très facile d’avoir une bonne hygiène de vie. Mais pour atteindre ce but, vous devez adopter un certain nombre de gestes plutôt simples. Et ceux-ci doivent être répétés au quotidien pour produire des résultats optimaux. Vous ne savez pas lesquels ? Lisez alors ce billet pour les découvrir.
Bien se nourrir
La première des choses que vous devez faire si vous souhaitez avoir une bonne hygiène de vie, c’est manger de manière équilibrée. Si vous regardez ici, vous trouverez quelques régimes appropriés que vous pouvez adopter pour atteindre rapidement votre objectif.
Il s’agit pour l’essentiel de régimes à base d’aliments gras, salés et sucrés. Vous devrez également consommer des fruits et légumes plusieurs fois par jour tout en évitant d’aller au-delà de vos réels besoins en protéines. A part cela, mangez correctement au petit déjeuner et léger au souper. De la même manière, n’oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d’eau au quotidien.
Dormir suffisamment à la même heure au quotidien
En tant qu’adulte, il vous faut 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Lorsque vous ressentez les premiers signes de fatigue en soirée, couchez-vous aussitôt. Le corps ayant besoin de repère pour fonctionner de manière optimale, il est conseillé de vous réveiller tous les jours à la même heure. En journée, une sieste d’une quinzaine de minutes ne vous fera que du bien. Pensez donc à en faire chaque jour. N’hésitez pas à accompagner ces pratiques des quelques exercices de respiration, de yoga et de sophrologie. Cela vous aidera à vous relaxer et à trouver le sommeil plus facilement les soirs.
Avoir une excellente hygiène corporelle
Votre hygiène de vie dépend aussi de votre hygiène corporelle. C’est la raison pour laquelle il est vivement recommandé de se laver les mains de manière régulière pour prévenir la propagation des bactéries et de certains virus comme la Covid-19 sur les objets que vous touchez.
Pratiquer une activité physique régulière
Pour maintenir votre cœur et vos autres muscles en pleine forme, vous aurez besoin de pratiquer une activité physique pendant au moins 30 minutes par jour. De même, pour une bonne hygiène de vie, les professionnels de la santé conseillent de privilégier les escaliers aux ascenseurs et le vélo à la voiture pour aller acheter du pain par exemple.
Cela va sans dire qu’il vous faudra également éviter de consommer du tabac et de l’alcool. Car, ces deux substances sont réputées pour accélérer le vieillissement de l’organisme. Pire, consommées à l’excès, elles occasionnent de graves maladies.
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